((*´_●｀☆ﾟ+.GoodMornig+ﾟ☆´●_｀*))





昨日は、春みたいな天気でしたねー。





知り合いが風邪引いてたから、


うつらないように気をつけなきゃっ。





そうそう最近、友達がお勧めの、


アブドフィットを買ってみたんです。





ワキ腹に良いみたいっ。


っていうか、まだ、使い始めてばかりだけどね。


でもなんとなく、ウェストがゆるくなったような。





気のせいか？





暫くはコレを使ってみたいと思います。





みなさんも良かったら試してみて下さい。





携帯でも買えるみたいなので。





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一週間前からゲルマニウム


やってます。





始めて１～３日辺りは、ワキ腹


が痛くなったり、


筋肉痛になりましたけど、





慣れてくると３分位じゃ物足りなくなってきました。





今では時間を少し長めにしてます。





元々、運動はあまり好きではなかったのですし、


厳しい食事制限も無理とういう感じだったので、





プロ級ガリヤセセットに頼るかって感じでした。





きっと今、痩せない人も、


１ヶ月、２ヶ月と続けたら、少し成果が現れると


思うと思います。





アブドフィットが気になっているのですけどね。





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おはよー


昨日はドライブ行ってきました


帰りに食べたうまい棒(たこ焼き味)は





そして気分転換に知り合いにすすめられた


ダイエットシェイク　バニラ味飲んでみた。


ワキ腹


痩せたいから


ちょっと続けてみようかな。


ダイエットゼリー　マスカット味もいいらしいよ。








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下半身ダイエットにおいて肝心なのは、余分な脂肪を減らし、適度な筋肉を作り、体の均整を保つということです。一般のダイエットと違い、正しい食生活をするのは、もちろん大切な要素ですが、あまり食事制限などは考えなくて良いでしょう。それよりも、下半身ダイエットに効果的な運動や体操を、継続して行うことがきわめて重要なのです。下半身ダイエットには、有酸素運動がとても有効です。手軽にできる健康的な有酸素運動といえば「水泳、ウォーキング、ジョギング」などがあげられます。しかし、普段から運動不足を自覚している人は、いきなり激しいエクササイズを行うのは逆効果になりかねません。その場合には、ストレッチ運動が負担が少なく、下半身ダイエットとしてはおすすめできます。ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく筋肉の柔軟性が高まり、全身の血行がよくなってきます。また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。他にも、下半身ダイエット向きの下半身に有効な運動があります。スクワットもその一つです。やり方は、お尻をまっすぐ、下ろすようにしゃがみます。このとき膝がつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので注意が必要です。その状態から、太ももの力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。腹筋に力を入れることで、おなか周り痩せにも、効果があります。しかし、筋肉痛を感じた場合は無理をせず、いったん中断して痛みがおさまってから、再度挑戦するようにします。下半身ダイエット、下半身痩せのこつは、他のダイエットと同じように、身体を慣らしながら継続させることがポイントになります。


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みなさま！！


おはようさんですー








11時にしそ餃子食べました。


どうでもいいですか？





今日は、マッタリしようって


思いました。





理由？特にないです。





今日はなんとなく思った事を書きますね





ちょっと最近、エアリーシェイプネオが


気になっています。





相方買ってないかな？ｗ





出産後の体型の崩れをなんとかしたい！と思うのは、産後のママ共通の思い。体に関する女性の悩みのアンケートを見ると、最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。産後ダイエットでは、骨盤が大事なポイントです。産後の骨盤は開いてしまうものです。また、「仙骨」と呼ばれるお尻の骨も歪むことで骨盤全体が広がることになります。この緩みきった状態で、戻らないことも多いので骨盤矯正が有効とされています。骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、パンツがはけなくなったり、腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。ストレスが溜まりやすくなったり、姿勢も悪くなり、同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。そこで自分に合った骨盤矯正体操をなどのストレッチなどを毎日続ける事が大事です。無理をすると、筋肉を痛めてしまうので焦らずにゆっくりと続けましょう。産後ダイエットをはじめるきっかけとして、体重は元に戻っているのに、大きくなったお尻が悩みの種で産後ダイエットに取り組む方も多いです。普段は使わない腰の横の筋肉を使って、なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす産後ダイエットの体操です。簡単にできる体操ですから、続けてみてください。・横向きに寝て肘で体を支える・そのまま真っ直ぐ体を維持・息を吐きながらゆっくり足をあげる・上げたらそのままキープ・そしてゆっくりと足を下ろす・・・これを左右３０回ずつ行います。


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ｵﾊYo!!ヽ(*´Д｀*)ﾉ ｡o○(ﾈﾑｨ(*σД-*)｡oﾟ)





今日の天気は、晴れです。


午後から雨が降ると予報では言ってましたけど。





千歳はここ２～３日暖かな日が続き、


とても過ごしやすくて、柔軟も続いています。





さきほど、あたしと父との


話が終わって。





「１週間くらい前の活動を振り返って、


今後の活動を考える」ことを話しました。





やっぱり、振り返りは大切ですね。





後で、書き出してみようと思います。


いろんなものがイメージとして浮かんできたり、


気づきがあるんだろうな。





ちょっとコシ


が痛いのが気になりますが、


公園行ってきます。


ケアマネージャーの勉強もしないとです。





今日はおしまい！！！





タレントの佐藤藍子さんが、イメージキャラクターを勤めるダイエットに、ヒルズダイエットがあります。その中でも人気の商品にパステルゼリーがあります。ヒルズダイエットのパステルゼリーは、ダイエットをしても弛まない、多くの方が理想とするカロリー制限をするダイエット食品です。ヒルズダイエットは佐藤藍子さんのCMでも有名なカロリー制限ダイエットです。テレビCMも放送されているほどですから、ヒルズダイエットはとても多くのユーザーを抱えています。パステルゼリーはボリューム満点なので、ダイエット中も満足できると評判なのです。量としてたっぷりと食べられるから、精神的なストレスも溜まらず、ダイエットを継続できるのです。また、1食あたりのカロリーはなんと牛乳とあわせても220キロカロリーです。急な摂取カロリーの制限を行うと、体は生命を維持するために、消費カロリーを抑え、摂取するエネルギーを確保しようとします。つまり痩せにくい状態に移行するのです。これを停滞期などと言ったりしますが、急な制限を行うとこれが強く発現するのです。ですから、はじめは１食だけ置き換え、1ヶ月以上経ってから2食を置き換えるようにすることで体への負担を小さくしてあげるのです。焦って１度にヒルズダイエットで痩せようとして、カロリーを大幅にカットするようなことをすれば、体の調整機能であるホメオスタシスが稼動して、痩せにくい体になります。正しいダイエットの知識を持った上で、ヒルズダイエットを活用することがダイエットをするためには必要だと思います。


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今日は、曇りのちはれ。





あ、新宿の天気ね。





一週間位前から気になっていた、


脂がっつりラーメンを、友人と一緒に食べに行こうかと。





友人は、会話にスピードがあって、


夢があったりで、聞いてて僕も楽しくなるんだよね。





いろいろな内容の話題が、どんどん出てくるからさ。





２０代、３０代ってやっぱりいいよね～。


頑張ってほしい。





―地球滅亡まであと４２７日―





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運動嫌いな人にもお勧めなのが、


ステップボーイです。





ミーも友人も、


今のところ続けています。





と言っても、４日続けて２日休んでまた３日続けて・・・


と毎日必ずってわけじゃないです。





それでも体重は9kgほど減りました。





少しだけ、食事の量を減らしていますが、


もしかしたら、玄米コーヒーみたいなものに


1食変えたら、もっといいのかも。





お菓子も普通に食べてます。





それでも体重はキープできているし、


少しずつですが減ってきてます！





ただ、カタ


が少し痛いです。





今、女性の間で評判になっている「インスパイリングダイエット」は、竹内結子さんをはじめ、女優さんやタレントさんに、ボディーメイキングなどの指導をしているトレーナーのMicaco(ミカコ)さん（スタジオインスパイリング主宰）が考案したものです。Micaco(ミカコ)さんは、女性らしいボディラインを追求し、人体についての研究を重ねて、また、それを自ら実践し、独自の骨盤＆骨格矯正エクササイズである「インスパイリングダイエット」を確立しました。この「インスパイリング」とは、身体の中心部を刺激するという意味の「インスパイヤー」から造られた言葉です。通常のエアロビクスや、筋肉トレーニングは、表面的な筋肉を鍛えて外見を引き締めるますが、インスパイリングダイエットのエクササイズでは、普段の生活しながら、自然に痩せやすい体作りができるエクササイズで、骨を支えている深部筋を鍛えますので、身体の中心部から引き締まり、血流やリンパの流れを良くするので、新陳代謝、老廃物排出効果が高まります。インスパイリングダイエットを通じて、女性らしい柔らかさを残したボディに仕上がります。インスパイリングダイエッでは骨盤を正常な状態に改善する効果もありますので、ウエストサイズダウン、ヒップアップに効果がありますし、Ｏ脚・Ｘ脚を治すことも可能です。更に、女性特有の悩みの代表でもある、生理痛や生理不順、冷えやむくみも改善されます。インスパイリングダイエットは自宅で手軽に始められます。両手、両足が広げられる二畳くらいのスペースがあれば十分で、１回10分で出来ますので、手軽なのも良いところですね。ぜひ、インスパイリングダイエットで美しい体と健康を維持して下さい。


ローン・頭金・経費


ベースメイク


ソフトバンク（003SH）


高齢者


婚活新潟市は、ハッピーロードという企業があります

そうそう。


コンサートに、当初は行く気があったけれど、


途中でそれが萎えてしまった・・・





理由は聞かないでね。








パパは、クリーニング師の


勉強中で、なかなかかまってくれない。





仕方ない本でも読むか。





――――――以上で今日の報告を終わります。





オハヨウですー





昨日一昨日と暖かいですね～。


今日は晴れ時々雨のち曇りらしいですけど。





骨盤体操とか肩こり体操とか


まーったく興味のないおいらは、


ダイエットに向いてないですね～。





さて、昨日の晩ご飯ですが、


パパがダイエットを意識し始めたので


急遽、ミックスフライになりました。





ってか、ダイエットになってないっていう


話も・・・ｗ





パパがダイエットを意識したのは、


ここ数日、ベルトがキツイ気がすると


言っていたからなんですが。





ただ、油モノは控える、好きなものは食べるが、


量控えめみたいな。





本人いわく、これがストレスためずに、


確実に痩せる方法なんだそうな。





年齢が結構いってるので、あまり痩せると


余計に歳とって見えるのが痛いんですけどね。





なかなか難しいものです。





私は、ミックスフライ食べたなかったのに。





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読者様、おはようさんですー





醤油とんこつラーメン食べてきました。


結構お腹いっぱいです。





6時に、千葉に行く予定なんですが、


天気はどうでしょう？





雲ひとつない晴天かな？





ところで、ガンマ線透過写真撮影作業主任者を取ろうと、


ただいま勉強中です。





難しいですね～。





って、父親がガンマ線透過写真撮影作業主任者持ってるので、


教えてもらいにいきます。





腰回しをしながら、ゆっくり過ごそう。


おはようさんですー





いきなりなんだけどエアリーシェイプについて。





脇腹を細くしたいんだけど


効果あるかな?





８kgは痩せたいな。


目標８kg減！！


エアリーシェイプ使ってみようかな。





それまで醤油とんこつラーメンも我慢しよっと。





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各会社の引越しプラン


ドコモ（n-04c）


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よく染まる　白髪染め


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朝！って感じの朝ですー





今日の天気は、晴天です。


午後から雨が降ると予報では言ってましたけど。





上野はここ２～３日暖かな日が続き、


とても過ごしやすくて、踏み台昇降も続いています。





さきほど、あたくしと友達との


話が終わって。





「きのうの活動を振り返って、


今後の活動を考える」ことを話しました。





やっぱり、振り返りは大切ですね。





後で、書き出してみようと思います。


いろんなものがイメージとして浮かんできたり、


気づきがあるんだろうな。





ちょっと足くび


が痛いのが気になりますが、


公園行ってきます。


シスアドの勉強もしないとです。





え？もう時間だ。仕事行ってきます～





下半身が気になる、下半身ダイエット法に取り組んでみようと思っている人も多いでしょう。下半身ダイエットとせっるらいとマッサージについて考えて見ました。セルライトによる下半身太りは、一般的なダイエットとは別物であるということを、まずは認識しておいた方が賢明です。下半身ダイエットのように部分的に痩せるダイエットは、食事をコントロールしただけでは、痩せられません。では、そのセルライトの解消を行うためには、どのような方法があるのかというと、一番効果があるといわれているのは、マッサージによってセルライトを除去する方法です。その中でも、リンパマッサージはセルライトの除去に、有効なエクササイズです。というもの、リンパ液は身体の余分な水分や老廃物や毒素を、運ぶ役割りをしていて、リンパの流れが悪くなると、体内に蓄積されやすくなるからです。老廃物を運ぶリンパの流れをよくするため、リンパ節をほぐし、リンパの流れに沿ってリンパマッサージを下半身ダイエットと結びつけて行いましょう。また、セルライトが出来ている部分というのは、脂肪がべったりと張り付いている状態なので、とても冷たくなっています。ですから、まずは体を温めて脂肪が取れやすいようにしてから、セルライトマッサージするのが下半身ダイエットとしてのセルライト除去には効果が上がる方法です。お風呂の中で、市販のセルライト除去を助ける道具を使ってマッサージすると効果が上がります。しかし、ヒップや太ももの裏側などに出来てしまったセルライトや、余分な脂肪の除去は、自分ではなかなか完璧にはできません。下半身ダイエットで、セルライト除去が必要だと感じたら、エステなどの専門店のマッサージを利用してみることも、視野の中に入れておくと良いと思います。


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おはようございます！(´・∀・｀)ﾉ





今日は、雨


なので、


午前中は、おとなしくしてよう





今日のお昼ご飯はなににしようかな～


高級肉のステーキが濃厚だな








みなさんは、いつもなに食べてますか？





さて、仕事をかねて


公園にでも行ってきます～～








え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～








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